Stres towarzyszy ludziom od zawsze. To on mobilizuje nas do działania, wspiera koncentrację, sprawia, że potrafimy szybko i trafnie zareagować w danej sytuacji. Jednak przedłużający się stres ma wybitnie negatywne działanie na ludzki organizm. Przede wszystkim wyczerpuje, psychicznie i fizycznie.

Do negatywnych skutków stresu zaliczamy depresję, huśtawkę nastrojów, nerwowość, agresję, obniżoną samoocenę, pociąg do używek (kawa, alkohol, papierosy, narkotyki), problemy ze snem, spadek odporności i wreszcie zaburzenia odżywiania.

Obecny system pracy, nadmiar obowiązków, z jakimi przychodzi nam się zmierzyć, problemy zdrowotne bliskich, wszystko to powoduje, że żyjemy w stanie permanentnego stresu. I nie potrafimy sobie z nim poradzić, ponieważ nie znamy na to sposobów. Wybierając technikę radzenia sobie ze stresem warto podejść do sprawy indywidualnie. To, co odpowiada i służy jednemu, nie musi pomagać drugiemu.

Dlatego też, zanim znajdziemy tę odpowiednią, warto wypróbować kilka. Do tych najbardziej popularnych należą:

– trening autogenny Schultza. Jest to technika relaksacyjna neuromięśniowa polegająca na wywoływaniu przez autosugestię doznań podobnych do stanu hipnozy oraz wewnętrznej medytacji. Składa się z 6 elementów, które następują po sobie: uczucie ciężaru, uczucie ciepła, regulacja pracy serca, regulacja swobodnego oddychania, uczucie ciepła w brzuchu, uczucie chłodu na czole. Z biegiem czasu ćwiczenia przestrajają pracę organizmu wywołując w nim pozytywne, fizjologiczne zmiany, sprzyjają odnowieniu sił życiowych i wzmacniają układ odpornościowy.

– metoda Jacobsona. Technika ta zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu, jako zmuszających do działania. Trening ten polega na nauce napinania mięśni aż di automatyzacji, wykonywaniu określonych celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, by napinać i rozluźniać określone grupy mięśniowe. Ważnym etapem tej metody jest tzw. relaksacja zróżnicowana, która polega na tym, że tylko jedna grupa mięśni jest napięta, pozostałe zaś zrelaksowane.

– biofeeback. To nowoczesna metoda terapeutyczna, której celem jest przywrócenie prawidłowej równowagi fizjologicznej organizmu. W trakcie sesji pacjent stopniowo uczy się kontroli nad własnym organizmem. Najbardziej rozpowszechnioną metodą jest EEG-biofeedback, polegający na autoregulacji działania odpowiednich obszarów mózgu, by pracował on bardziej płynnie i wydajniej.

– aktywność fizyczna, masaże, muzykoterapia, arteterapia, aromaterapia czy animaloterapia.

Bez względu na to, którą metodę wybierzemy, powinna nam sprawiać przyjemność i po prostu działać.