Stres towarzyszy ludziom od zawsze. To on mobilizuje nas do działania, wspiera koncentrację, sprawia, że potrafimy szybko i trafnie zareagować w danej sytuacji. Jednak przedłużający się stres ma wybitnie negatywne działanie na ludzki organizm. Przede wszystkim wyczerpuje, psychicznie i fizycznie.

Do negatywnych skutków stresu zaliczamy depresję, huśtawkę nastrojów, nerwowość, agresję, obniżoną samoocenę, pociąg do używek (kawa, alkohol, papierosy, narkotyki), problemy ze snem, spadek odporności i wreszcie zaburzenia odżywiania.

Obecny system pracy, nadmiar obowiązków, z jakimi przychodzi nam się zmierzyć, problemy zdrowotne bliskich, wszystko to powoduje, że żyjemy w stanie permanentnego stresu. I nie potrafimy sobie z nim poradzić, ponieważ nie znamy na to sposobów. Wybierając technikę radzenia sobie ze stresem warto podejść do sprawy indywidualnie. To, co odpowiada i służy jednemu, nie musi pomagać drugiemu.

Dlatego też, zanim znajdziemy tę odpowiednią, warto wypróbować kilka. Do tych najbardziej popularnych należą:

trening autogenny Schultza. Jest to technika relaksacyjna neuromięśniowa polegająca na wywoływaniu przez autosugestię doznań podobnych do stanu hipnozy oraz wewnętrznej medytacji. Składa się z 6 elementów, które następują po sobie: uczucie ciężaru, uczucie ciepła, regulacja pracy serca, regulacja swobodnego oddychania, uczucie ciepła w brzuchu, uczucie chłodu na czole. Z biegiem czasu ćwiczenia przestrajają pracę organizmu wywołując w nim pozytywne, fizjologiczne zmiany, sprzyjają odnowieniu sił życiowych i wzmacniają układ odpornościowy.

metoda Jacobsona. Technika ta zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu, jako zmuszających do działania. Trening ten polega na nauce napinania mięśni aż di automatyzacji, wykonywaniu określonych celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, by napinać i rozluźniać określone grupy mięśniowe. Ważnym etapem tej metody jest tzw. relaksacja zróżnicowana, która polega na tym, że tylko jedna grupa mięśni jest napięta, pozostałe zaś zrelaksowane.

biofeeback. To nowoczesna metoda terapeutyczna, której celem jest przywrócenie prawidłowej równowagi fizjologicznej organizmu. W trakcie sesji pacjent stopniowo uczy się kontroli nad własnym organizmem. Najbardziej rozpowszechnioną metodą jest EEG-biofeedback, polegający na autoregulacji działania odpowiednich obszarów mózgu, by pracował on bardziej płynnie i wydajniej.

aktywność fizyczna, masaże, muzykoterapia, arteterapia, aromaterapia czy animaloterapia.

Bez względu na to, którą metodę wybierzemy, powinna nam sprawiać przyjemność i po prostu działać.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w walce z zaburzeniami odżywiania lub Twoje dziecko zmaga się z tymi problemami to czekamy na Twój kontakt! Chcemy poznać Twoją historię i wspólnie znaleźć wyjście!

Jarosław Bahrij
dr hab. n. med.
psychoterapeuta
lekarz psychiatra
superwizor

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI!

+48 730 718 718

Nie zwlekaj!
Czas ma znaczenie!

Formularz kontaktowy
Inne wpisy w podobnym temacie: